traducido por Federico Dilla
YES BUT NO: Cognitive Dissonance
What happens when we are presented with such tension? We strive to generate ideas and new beliefs that fit together so that we are consistent. We build our own reality with the intention to reduce that discomfort.
If we take as a starting point our beliefs or values, we find that nearly all have fallen into cognitive dissonance. For example:
We smoked a cigarette even though the doctor has forbidden us.
We get a nice piece of chocolate while still dieting.
In the first case we know that smoking is harmful to our health and above all want to be healthy "complete one more" person instead fall into dissonance when we convince ourselves ... "a cigarette will not make me anything", "no one I'm going to die. "
In the second case the same thing happens, it's our need to satisfy the desire that makes us eat chocolate, the argument that we have banned in the diet are doing to have many calories.
Changing the past is impossible and break habits hard enough, what is easier? Change beliefs. That is why we lie to ourselves and justify our thoughts and actions, thus preventing us feel worse.
We can therefore say that the trend to these inconsistencies is the self-justification. To justify ourselves we reduce anxiety that triggers the situation. When we fall into dissonance first act and then justify our actions. While at first it is something that relieves our anxiety, then when we become aware of it and we end up feeling bad again in the loop justify our own contradictions.
But be careful with this, and we fall into self-deception and lies with him and criticism as an everyday, and that's where they begin the emotional and / or social. For example when we want something we can not have or be like someone we admire, often we tend to disregard, to detract the object or person on whom we have put our attention. It's very common in breakups or the unrequited love, we often justify with phrases like "if I already knew that this would not work", "if it was a person who did not deserve it" ... when inside we're broken pain and it costs us admit that it is. In the case of people who do not want too much to themselves, they tend to lie to hide what they think is a weakness itself, it is when armor and masks that hide their true feelings are created. What happens in these cases? Well, you show a face that is not, and thus treat others, however inside is upset and misunderstood. Therefore, we must communicate more and hide less. No walls rise up, open up emotional boundaries.
CIARA MOLINA
SÍ PERO NO: DISONANCIA COGNITIVA
Si os pregunto que es la Disonancia Cognitiva quizá no sepáis responderme, pero si os digo que se refiere a la tensión o incomodidad que percibimos cuando mantenemos dos ideas contradictorias o incompatibles entre si, o cuando nuestras creencias no están en armonía con lo que hacemos, sí empecéis a pensar en momentos de vuestra vida donde todo parecía no encajar. Este malestar viene acompañado generalmente por sentimientos deculpa, enfado, frustración o vergüenza.
¿Qué sucede cuando se nos presenta tal tensión? Que nos esforzamos en generar ideas y creencias nuevas que encajen entre sí de manera que nos resulten coherentes. Construimos nuestra propia realidad con la intención de reducir ese malestar.
Si cogemos como punto de partida nuestras creencias o valores, encontramos que casi todos hemos caído en disonancias cognitivas. Por ejemplo:
- Nos fumamos un cigarro aunque el médico nos lo ha prohibido.
- Nos comemos un buen trozo de chocolate aún estando haciendo dieta.
En el primer caso sabemos que fumar es perjudicial para nuestra salud y ante todo queremos ser una persona sana, en cambio caemos en disonancia cuando nos convencemos de… “un cigarrito no me hará nada”, “total uno más”, “por uno no me voy a morir”.
En el segundo caso pasaría exactamente lo mismo, es más nuestra necesidad de saciar el deseo que nos produce comer chocolate, que el razonamiento de que lo tenemos prohibido en la dieta que estamos haciendo por tener muchas calorías.
Como cambiar el pasado es algo imposible y romper con los hábitos cuesta bastante, ¿qué es más fácil? Cambiar las creencias. Es por ello que nos mentimos a nosotros mismos como justificando nuestros pensamientos y actos, evitando así que nos sintamos peor.
Podemos decir por tanto que la tendencia ante estas incoherencias es la autojustificación. Al justificarnos conseguimos reducir la ansiedad que nos provoca la situación. Cuando caemos en disonancia primero actuamos y luego justificamos nuestra actuación. Si bien en un primer momento es algo que alivia nuestra ansiedad, después cuando tomamos consciencia de ello acabamos sintiéndonos mal y entramos de nuevo en el bucle de justificar nuestras propias contradicciones.
Pero hay que tener cuidado con esto, ya que caemos en el autoengaño y con él en la mentira y la crítica como algo cotidiano, y es ahí donde empiezan los problemas emocionales y/o sociales. Por ejemplo cuando deseamos algo que no podemos tener o ser como alguien al que admiramos, tendemos muchas veces al menosprecio, a quitarle valor al objeto o a la persona sobre la que hemos puesto nuestra atención. Es algo muy común en las rupturas amorosas o en los amores no correspondidos, solemos justificarnos con frases como “si ya sabía yo que esto no iba a funcionar”, “si era una persona que no merecía la pena”… cuando por dentro estamos rotos de dolor y nos cuesta admitir que es así. En el caso de personas que no se quieren demasiado a ellas mismas, se tiende a mentir para esconder lo que consideran es una debilidad propia, es cuando se crean corazas y caretas que esconden el verdadero sentir. ¿Qué sucede en estos casos? Pues que la persona muestra una cara que no es, y así la tratan los demás, en cambio por dentro se siente mal e incomprendida. Por tanto, hay que comunicarse más y esconder menos. No levantemos muros, abramos fronteras emocionales.
CIARA MOLINA