¿Cómo ser feliz a pesar de la soledad?

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traducido por Federico Dilla

Cómo ser feliz a pesar de la soledad

Existen muchas razonas para que una persona viva sola, puede ser que haya naufragado en una isla o que por motivos de trabajo deba vivir en un lugar aislado. Existen muchas maneras de aligerar una noche o hasta una semana de soledad. La soledad se asocia a permanecer solo durante “mucho tiempo” y por eso es más difícil manejarla. A veces la vida hace que no tengamos a nadie alrededor para conversar y sentirnos cómodos, pero eso no significa que una persona deba vivir infeliz si es que tiene la capacidad de adecuarse a la situación.

Pasos

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   Busca la razón de que te encuentres en la situación de soledad y no te rindas en buscar la solución que te permita regresar a una vida rodeada de personas. Una de esas circunstancias es la agorafobia, que es el miedo de estar en espacios abiertos, esto puede hacer literalmente que una persona sea incapaz de salir de su casa y ocasiona que una persona tenga una vida solitaria. Otra circunstancia es lo que se conoce como “encerramiento”, esto hace referencia a las personas que debido a condiciones médicas y físicas no pueden salir ni siquiera al mercado o a la iglesia local. Ellos se benefician de ayuda médica y servicios sociales, pero tienen que enfrentarse a cierto tipo de soledad.
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   Encuentra pasatiempos y dedícate a ellos. Puede ser que estos pasatiempos no sean adecuados para todas las situaciones, pero con la variedad de posibilidades habrá algunos que te ayudarán a llenar las horas con actividades que disfrutarás. Aprende a tejer, coser, a tejer a crochet o macramé, estas manualidades pueden llenar tus horas de manera productiva, así como la pintura, el dibujo o la escritura.
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   Escucha música. Se sabe que la música es un medio para animar emocionalmente a una persona cuando se siente cargada o melancólica, además tienes muchos recursos que te dan acceso a ella, puede ser en línea, radio y satélite, no hay limitaciones en ninguna parte del mundo. Busca un género de música que te guste y además de escuchar la letra, apréndetela y sumérgete en ella.
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   Lee. Esto es algo obvio, si tienes una buena novela, puede ser que estés solo en una habitación pero puedes transportarte a mundos extraños y maravillosos que van más allá de tu imaginación y llenar tus horas con aventuras. Si no puedes leer, existen cientos de títulos disponibles en audiolibros y pueden mandártelos por correo como venta por menor o como canje, que es una opción mucho menos costosa.
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   Suscríbete a revistas que se centren en temas que te interesen. Existen docenas de revistas de diversos temas disponibles, desde jardinería, manualidades, hasta viajes. También existen muchas revistas electrónicas en línea, muchas de estas revistas son gratis.
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   Visita salas de conversación, grupos de discusión u otros sitios de internet que te interesen. Puede ser que encuentres cientos de amigos que compartan las mismas circunstancias que tú, además existen muchas amistades cercanas que se han formado entre personas que nunca se conocen personalmente y que viven a miles de kilómetros de distancia.
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   Escribe un diario. Esto es aparentemente una forma de hablar contigo mismo, pero puedes hacer esto si vives en soledad. Escribir tus ideas, pensamientos y sentimientos en una revista te mantendrá comunicado cuando no haya nadie más con quien hacerlo y leer lo que has escrito antes es una forma de verte a ti mismo desde un punto ventajoso, te ayudará a tener una perspectiva más amplia de lo que estabas pensando en un momento particular.
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   Ten en cuenta los recursos y necesidades diarias. Vivir en solitario quiere decir que no tienes a nadie con quien contar si no tienes recursos y a nadie a quien pedirle suministros como alimentos y artículos de tocador en caso que se te acaben.
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   Considera tener una mascota si puedes mantenerla. Depende de la causa y naturaleza de tu soledad, puede ser que no puedas llevarlo al veterinario y se te haga difícil conseguir alimento para un perro grande u otro tipo de mascota convencional, pero debe haber otras opciones que pueden tener un mantenimiento más simple. Si no puedes tener ninguna mascota, puede ser que en tu situación puedas alimentar a fauna silvestre o pájaros y observarlos puede consolar tu soledad.
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    Si no tienes suficiente actividad normal para mantenerte fuerte y saludable, ejercítate. Haz que la rutina de ejercicios sea parte de tu vida diaria dentro de tus habilidades y los recursos que tengas disponible. A menos que estés postrado o seas discapacitado, por lo menos debes ser capaz de estirarte, tal vez hacer unos abdominales, caminar o montar una bicicleta estacionaria.
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    Cuídate. Mantenerte aseado y limpio te ayudará con tu autoestima y por lo tanto aumenta tu nivel de felicidad. Vístete tan bien como te sea posible, cepilla tu cabello y tus dientes dos veces al día y consiéntete en todas las formas que se te ocurran.
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    Come alimentos saludables. Estar solo te tienta a comer todo lo que quieras y cuando quieras, pues no tienes que rendirle cuentas a nadie sobre lo que haces. Esta no es una razón para descuidarte consumiendo una dieta poco nutritiva. Si preparar comidas parece ser mucho trabajo para uno, entonces cocina de manera ocasional y congela porciones de comida para después. Guarda frutas frescas y verduras a las que tengas acceso para comerlos como bocadillos y cómelos tan seguido como quieras.
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    Ve televisión. Esta es una salida para aliviar la soledad, pero aun en esta época tecnológica, no se encuentra disponible en todas partes o para todos y no es la cura para todo mal.

How to be happy in spite of loneliness

There are many reasons for a person living alone, might have been shipwrecked on an island or for work should live in a secluded location. There are many ways to lighten one night or even a week of solitude. Loneliness is associated to remain single for "long" and is therefore more difficult to handle. Sometimes life does not have anyone around to talk and feel comfortable, but that does not mean that a person should live unhappy if they have the ability to adapt to the situation.

steps

1Busca why we're in the situation of solitude and do not give up on finding a solution that allows you to return to a life surrounded by people. One such circumstance is agoraphobia, which is the fear of being in open spaces, this can literally make a person unable to leave home and causes a person to have a lonely life. Another circumstance is what is known as "confinement", this refers to people because of medical and physical conditions can not leave the market or even the local church. They benefit from medical aid and social services, but have to face some kind of loneliness.

2Encuentra hobbies and devote yourself to them. It may be that these pastimes are not suitable for all situations, but with the variety of possibilities will be some that will help fill the hours with activities you enjoy. Learn to knit, sew, crochet or knitting macramé, these crafts can fill your hours productively, as well as painting, drawing or writing.

3Escucha music. We know that music is a means to emotionally encourage a person when you feel charged or melancholy, plus you have many resources that give you access to it, can be online, radio and TV, there are no restrictions anywhere in the world. Looking for a genre of music that you like and besides listening to the lyrics, learn it and immerse yourself in it.

4Lee. This is obvious, if you have a good novel, might be alone in a room but can transport you to strange and wonderful worlds beyond your imagination and fill your hours with adventures. If you can not read, there are hundreds of titles available in audiobook and can mandártelos mail as retail or exchange, which is a much less expensive option.

5Suscríbete to magazines that focus on topics that interest you. There are dozens of magazines on various topics available from gardening, crafts, trips. There are also many online journals, many of these magazines are free.

6Visita chat rooms, discussion groups or other websites that interest you. You might find hundreds of friends who share the same circumstances as you, and there are many close friendships have been formed between people who never personally know and who live thousands of miles away.

7Escribe daily. This is apparently a way of talking to yourself, but you can do this if you live in solitude. Write your ideas, thoughts and feelings in a journal will keep you informed when no one else to do it and read what you have written before is a way of seeing yourself from a vantage point, it helps to have a broader perspective what you were thinking at a particular time.

8Ten into account the resources and daily needs. Living alone means you do not have anyone to tell if you have no resources and no one to ask supplies such as food and toiletries in case you run out.

9Considera have a pet if you can keep it. It depends on the cause and nature of your loneliness, you may not be able to go to the vet and make you hard to get food for a large dog or other conventional pet, but there must be other options that may have a simpler maintenance. If you can not have any pets, it may be that in your situation can feed wildlife or birds and observe them can comfort your loneliness.

10If you do not have enough normal to keep you strong and healthy, exercise activity. Make exercise routine is part of everyday life in your skills and resources you have available. Unless you're bedridden or be disabled, at least you should be able to stretch, maybe do some crunches, walk or ride a stationary bike.

11Cuídate. Keep neat and clean will help you with your self-esteem and therefore increase your level of happiness. Dress as well as you possibly can, brush your hair and your teeth twice a day and indulge in all the ways you can think.

12Come healthy foods. Being alone tempt you to eat anything you want, anytime, because you do not have to answer to anyone about what you do. This is not a reason to descuidarte consuming a little nutritious diet. If preparing meals seems to be a lot of work for one, then occasionally cooking food portions and freeze for later. Save fresh fruits and vegetables to which you have access to eat as snacks and eat them as often as you like.

13Ve television. This is an outlet to relieve loneliness, but even in this technological era, not available everywhere and for everyone and is not a cure for all evil.